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像善待他人那样善待自己

发布时间:2020-09-18 12:35源自:未知作者:admin阅读()

每个人都知道,当我们带着尊重和关怀去善待他人的时候,他们身上最好的一面往往会呈现出来。但我们大多数人对待他人往往比对待自己友好得多。我们关心他人的痛苦,能看到他人身上积极的一面,公平善良地对待他们。
但是反过来,我们又是怎么对待自己的呢?苛刻、挑剔、自我批判、自我怀疑,我们对待自己的方式总是如此粗暴,我们的自我否定远远多于自我肯定。通常来说,我们应该以礼貌和关怀之心对待每一个人。当然,这里所说的“每一个人”首先就应该包括你自己。真正的人生黄金法则应该是双向的:我们应该像对待别人那样对待自己。
善待自己就是善待他人。随着自身幸福感的增加,人们会更加耐心、乐群,更关注自己与他人的关系。想想看,如果你不再感到那么紧张、焦虑或恼怒,而是获得更多平和感、满足感和爱,这将会对别人有什么好处。
回想你支持某个人的那一刻。也许是面对一个你想保护的孩子,一个你想鼓励的朋友,或是你患病的年迈父母。回想那一刻你的身体感受——你肩上的感受、你脸上的表情。回想你当时的想法和感受,也许是关怀、决心,或是一种强烈的激情。
然后,去感受那种支持他人的感觉,并将这种感觉作用到自己身上。去感受那种与自己结盟的感觉—就像某人在关注你、帮助你、保护你,并认识到你拥有这种权利和需求的重要性。
关注这种体验,并将其保持在两次呼吸之间或更长的时间里。回想那些你真正支持自己的时刻,也许是在工作艰难时对自己的鼓励,也许是和曾经伤害你的人的对话。从情感和身体层面去感受那种感觉,记住那些想法,比如“对其他人来说,帮助我是公平的”。保持住这种体验,并将其不断植进你的大脑。
去感受那种对自己的幸福做出承诺的感觉。让那些成为自己真正的朋友的感受、想法和意图慢慢渗进身心,直至成为你的一部分。

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